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2、综合均衡的锻炼，针对不同的身体部位进行全方位的练习。
3、合理的饮食，每餐食物应包含蛋白质、脂肪和碳水化合物。
4、避免过度使用健身器材，不要过度锻炼，避免导致损伤。
5、自我保护，合理的姿势、避免过度疲劳。
6、合理的休息和恢复，不要急于求成或追求短期效果。
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