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Young健身有效果的健身技巧
1、设定合理的目标：根据自己的体力和身体状况，制定适合自己的目标。
2、定期锻炼：每周至少进行3-4次均衡的运动总量，每次保持30分钟以上。
3、合理饮食：健身的同时，保持适当的饮食，避免过度的热量摄入。
4、动态拉伸：在锻炼前进行动态拉伸可以有效减少肌肉拉伤的风险。
5、交替训练：不要一味的追求单一的运动方式。
6、增加重量：在适当的时候增加重量，进行更加挑战自己的训练。
7、充足休息：每周应该给自己足够的时间来休息和恢复。
Young健身更快地实现健身目标
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Young健身让运动改变自己的身体
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小编测评
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