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为您推荐: 睡眠服务
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寝家app(寝家睡眠服务)是一个非常好的生活服务软件。该软件关注你的睡眠生活,它能让你轻松理解所学的睡眠知识,创造科学的睡眠环境。这里还有专业的社区和购物中心,旨在让你睡得很好。

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由中华慈善总会联合中国健康促进与教育协会发布的《中国睡眠质量调查报告》显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%,有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。另外,调查还发现将近9成被调查对象认为长期睡眠障碍与慢性疾病密切相关

如何快速入睡

1、听轻音乐

轻音乐十分舒缓,轻松,给人很好的氛围,而这个Sleep max richter的歌单很适合睡觉听,他的节奏十分缓慢,一个键一个键的嗯出来,但是每一个音衔接的很自然,给人的感觉很放松,失眠的人可以放着这个歌单来休息。

2、睡前看一本轻松的书

书是最适合催眠的东西了。还记得上学的时候,一到上课时间就特别瞌睡,一看到课本更想睡觉了。睡前看一本轻松的书,可以帮助我们缓解压力,放松我们的思维,让我们沉浸下来。看书可以让我们一下子进入睡眠。

3、喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶,有利于帮助睡眠,同时还有美容的作用。人体的皮肤细胞分裂的时间只在晚上,喝一杯牛奶可以促进新陈代谢,保持皮肤光滑,还可以延缓衰老。睡前喝牛奶还是钙质吸收的最后时间,可以提高自身的抵抗力。

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