蚂蚁庄园有助于缓解疲劳感的饮食5月11日答案

蚂蚁庄园5月11日带来问题是：“春困秋乏夏打盹”，哪种饮食有助于缓解疲劳感？这个问题可以让大家清晰的了解有助于缓解疲劳感的饮食，下面小编为大家带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

“春困秋乏夏打盹”，哪种饮食有助于缓解疲劳感？

正确答案：含钾丰富的

解析：夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。

【哪些食物富含钾元素】

海苔

海苔中含有15%左右的矿物质，其中人体所必需的钾含量更是丰富，每百克的海苔，钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷，作为很多人喜欢吃的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，加上鲜香可口的肉松，真的是太香了!

坚果

经常吃坚果，有助于降低身体能量消耗速度，使我们保持活力，这归功于坚果中含有丰富的矿物质。坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。

无花果干

无花果被很多人误以为无花而果，其实无花果开的花很小，而且是开在果实里面。无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果，钾含量则达到了898毫克，因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者。

蓝莓干

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉，但蓝莓的赏味期很短暂，且不易保存，于是人们把它烘干成蓝莓干，这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养。加之蓝莓干是经过脱水处理的，所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁!每百克蓝莓干中含钾322毫克，适量食用蓝莓干可以消除疲劳，还能保护眼睛。

【为什么会春困】

春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象，原因是；冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。

而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和手孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少;此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

【春困吃什么缓解】

1、蔬菜：例如薏米、芡实、山药、菜花等。以芡实为例，芡实味甘性平，可用于除湿、益肾固精，春天雨水多、湿气较重，因而容易出现精神萎靡的情况，也就是所谓的春困。此时可适当进食芡实，帮助祛除体内湿气，改善春困现象;

2、肉类：如果感到春困，还可以食用脂肪含量少，但是富含蛋白质、维生素的肉类，包括牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鹌鹑肉及鱼肉等，有助于身体补充营养物质。建议此类人群适量食用，以免摄入过多而影响胃肠道功能。

出现春困的人平时要注意保持饮食清淡，多吃富含蛋白质以及钾元素的食物。另外大家保持适量的锻炼以及按时睡觉也是非常有利于缓解春困现象的。

以上就是关于“春困秋乏夏打盹”，哪种饮食有助于缓解疲劳感的答案，之后小编还会陆续更新蚂蚁庄园每日一题的其他攻略，大家可以关注绿色先锋。

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